第3回「おうちでワークショップ　～　初夏に向けてカラダをDetox　～」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日時：4月4日（土）　／　時間：13:00-15：30　（多少時間が前後することもあります）

内容：　（上記をご参照ください）

募集人数：10名まで　（最小催行人数：4名）　／　参加費：各回3,500円          ⇒終了しました。ご参加頂いた皆様、ありがとうございました。

締め切り：3月末日まで
　　　　　　また締め切り日以降のキャンセルはご遠慮ください

 

 

 

 

 

 

第4回「心とカラダを整える　HA-A　エクササイズ」

 

 

ゴールデンウィークに入る前に、カラダのメンテナンス方法を学びながら、実際にエクササイズでリフレッシュ、かつシェイプアップ

しませんか？激しい動きはないけれど、普段使っていない筋肉たちも動かしながら、いい汗かきませんか？

 

そもそも「HA-A　エクササイズ」って何？ですよね。

これは、今回講師をしてくれる石原さんのオリジナルエクササイズなのですが、

「健康」と「美」を維持していくためには「姿勢」と「呼吸」が大事。

その２つを兼ね備えたのがこのエクササイズ

 

・骨盤矯正のストレッチをすることで体の歪みを整える

・お腹から声を出すことで腹筋を自然に強化

・日常のストレスも一緒に発散

 

この3本柱で、体の歪みを整えながら、内臓の動きや免疫力を高めます。

私も先日、1時間ちょっと体験しましたが、その日寝るまで、体がすっきりで何とも心地よかったんです。

動きも覚えれば、毎日家でもできるし、継続すれば確実に変わりますよ。

 

 

日時：4月25日（土）　／　時間：（1回目）10:30-12：00　　（2回目）13：00-14：30　

内容：　（上記をご参照ください）

募集人数：各回、6名まで　　／　参加費：各回とも2,500円

 

持参するもの：バスタオル1枚（ヨガマットのある方はそちらをお持ちください）

　　　　　　　　　あとは動きやすい服装でいらっしゃるか、こちらでも着替えも可能ですので、着替えをお持ちください。　

締め切り：3日前の4月22日まで
　　　　　　（※締め切り日以降のキャンセルはご遠慮ください）

 

 

 

 

（石原育代さん　プロフィール）

 

1985年、アメリカにてエアロビクス研修、翌年インストラクター資格取得。

その後、フィットネスクラブやサークル等で指導を続けています。2回の出産も3か月後に復帰し、ウォーキング・ヨガ（ルーシーダートン）・

カラーセラピスト・骨盤矯正の資格取得。うつ病の経験から、内面と外面の繋がりの大切さを実感。

そのことを探求し続け、体の中心である骨盤の歪みを整えることで、リンパや血液がサラサラにし、さらに心も癒されて、

美しく輝ける体と心になることを多くの人に伝えています。